Alimentazione sana: 5 cibi preziosi per la nostra salute

75735Mangiare sano è una delle prime regole da seguire per mantenersi in salute e ridurre il rischio di patologie gravi.

In Italia siamo a dir poco fortunati, dal momento che osservare la tanto famosa dieta mediterranea non è poi così difficile, grazie agli alimenti genuini che da sempre fanno parte della nostra tradizione gastronomica.

Basti pensare alla frutta, alla verdura, al buon olio extravergine di oliva, alla pasta, al pesce, ai prodotti caseari e tanto altro. Ingredienti preziosi che dovrebbero sempre far parte della nostra dieta, per questo noi vi proponiamo una top five di cibi preziosi da non lasciarsi sfuggire.

1. Mirtilli

Queste bacche tipiche del sottobosco, dal colore blu, rosso o nero, contengono una grande quantità di sostanze antiossidanti, capaci di proteggerci contro gli accidenti cardiovascolari. Aiutano inoltre contro l’invecchiamento della pelle, migliorando la vista e la circolazione.

2. Noci

Contengono acidi omega3 e sono una grande fonte di energia. Combattono lo stress, aiutano a prevenire l’aterosclerosi, il tumore al seno e l’aumento del colesterolo cattivo nel sangue. Senza dimenticare la forte azione antiossidante che ci protegge dai radicali liberi.

3. Kiwi

Questo frutto spesso sottovalutato è capace di proteggere denti e gengive, fornendoci una quantità di vitamina C ben superiore a quella contenuta nelle arance. E’ un alimento adatto ai soggetti anemici e alle donne in gravidanza, per prevenire la spina bifida. Aiuta in caso di stipsi e nei soggetti con emorroidi.

4. Tè Verde

Si tratta di un potente antiossidante e di una delle bevande più consumate al mondo, seconda solo all’acqua. Contrasta i batteri dannosi del cavo orale, riduce i livelli di colesterolo cattivo e previene la formazione di coaguli nel sangue.

5. Avena

Diuretica e lassativa, indicata quindi per chi soffre di intestino pigro. Aiuta a tenere sotto controllo il peso corporeo e i livelli di colesterolo nel sangue. Ha un basso indice glicemico e produce un senso prolungato di sazietà: perfetta per i diabetici e per chi è a dieta.

Alimentazione sana: 5 cibi preziosi per la nostra saluteultima modifica: 2014-07-16T12:19:01+00:00da cubetoni
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